«Делаете глубокий вдох, глубокий выдох и считаете, допустим, до четырёх. На 1−2-3−4 вдох, потом пауза, задерживаете дыхание, потом также на 1−2-3−4 выдох и снова на 1−2-3−4 пауза. Таким образом вы себя успокаиваете, это физиологический процесс. И пока ваш мозг занят вот этим счётом, вы не мучаете себя, а вдруг что-то пойдёт не так, что-то не получится, я не справлюсь и так далее».